Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.
Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.
SEMOGA INFO TERSEBUT BERMANFAAT...
Artikel Terkait:
Tips Sehat Alami
- 5 TIPS AGAR WANITA BISA CEPAT HAMIL
- TIPS AGAR GIGI PUTIH DAN KUAT
- TIPS MUDAH MERWAT VAGINA SECARA BAIK DAN BENAR
- TIPS DAN CARA SUPAYA VAGINA BERBAU HARUM
- TIPS DAN CARA YANG AMPUH MENGATASI SERANGAN SERANGGA TOMCAT
- TIPS DAN CARA MENGOBATI GIGITAN SERANGGA TOMCAT
- TIPS DAN CARA MENGHILANGKAN BEKAS JERAWAT DI WAJAH
- TIPS DAN CARA CEPAT MEMUTIHKAN GIGI
- TIPS DAN CARA YANG BENAR MEMAKAI BULU MATA PALSU
- TIPS DAN CARA MENGHILANGKAN BULU KAKI DAN TANGAN
- TIPS DAN CARA MELACAK BAKTERI DIDALAM AIR ISI ULANG
- TIPS DAN CARA AMPUH UNTUK MENGATASI KOMEDO
- TIPS KECANTIKAN UNTUK WANITA YANG BERUSIA DAIATAS 40 TAHUN
- TIPS PERAWATAN KECANTIKAN DENGAN RACUN LEBAH
- TIPS DAN CARA MEMPERCANTIK BULU MATA
- TIPS DAN CARA MENINGKATKAN KESEHATAN OTAK
- TIPS DAN CARA MENDAPATKAN RAMBUT YANG INDAH
- TIPS DAN CARA BERHENTI MEROKOK
- TIPS MEMILIH MADU YANG BERKUALITAS
- TIPS MENYIMPAN MADU DENGAN BAIK DAN BENAR
- TIPS SEHAT MENGKONSUMSI KELAPA
- TIPS MENYUSUI BAYI SETELAH MELAHIRKAN CAESAR
- TIPS UNTUK PERWATAN KULIT KERING
- TIPS UNTUK MENCEGAH KULIT KERING
- TIPS DAN CARA UNTUK KULIT BERMINYAK DI WAJAH
0 komentar:
Posting Komentar