Solusi pintas untuk mengatasi kesulitan tidur adalah dengan mengambil obat tidur. Padahal itu ada Efek sampingnya. Yaitu Anda bisa kecanduan, karena obat ini biasanya memiliki kandungan zat adiktif. Bahkan Obat-obat tidur ini juga selalu digubungkan dengan kerusakan pada fungsi hati. Seorang Joanne Getsy, MD, direktur medis dari Sleeping Center di Drexel University College of Medicine, Drexel Philadelphia, ia berkata, "Cara tidur yang alami adalah yang paling baik."
Untuk mengatasi masalah insomnia anda bisa memanfaatkan Bahan-bahan alami seperti teh dari chamomile, lavender, dan valerian. Caranya Anda cukup menyeduhnya sebagai minuman penghangat tubuh sebelum tidur.
Tapi jika anda ingin mencoba alternatif yang lain, silahkan ikuti langkah-langkah berikut ini :
- Menggunakan Aromaterapi lavender
Disarankan menggunakan Aroma lavender untuk mengusir gangguan insomnia dan kegelisahan saat tidur. Anda bisa mendapatkannya melalui minyak aromaterapi lavender yang dibakar. Aroma Aroma lavender yang menyelimuti ruangan akan seketika membuat kantuk. Jika anda akan membuat sendiri, campurkan bunga lavender dengan air, lalu Anda tinggal menyemprotkannya pada bantal. Atau ada cara lain yang lebih ampuh. Caranya campurkan beberapa tetes minyak lavender dengan wewangian seperti almond atau zaitun, oleskan tepat di bawah hidung saat Anda menginginkan tidur yang lebih cepat.
- Menikmati susu
Triptofan dan asam amino adalah Salah satu zat yang dapat membantu Anda mendatangkan kantuk. Triptofan, asam amino adalah zat yang dapat meningkatkan kadar serotonin di otak. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi triptofan dapat membantu Anda untuk tidur dengan cepat. Anda bisa mendapatkan triptofan dan asam amino dari berbagai jenis produk susu. Tidak ada salahnya menyediakan segelas susu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, baik dan sehat. Dan yang jelas tidak ketagihan
- Mendengarkan Alunan Musik
Untuk meringankan gangguan tidur atau insomnia anda bisa juga menggunakan cara lain yaitu mendengarkan Alunan musik yang santai. Jangan musik yang keras seperti rock. Anda disarankan untuk mendengarkan lagu-lagu santai saat sulit tidur. Pejamkan mara anda sambil merasakan efek relaksasinya.
- Berdoalah.
Terkesan sepele. Tapi percayalah bahwa doa mampu menghilangkan pikiran-pikiran yang gelisah setelah seharian melakukan aktivitas. Berdoa itu cara religi dan tidak akan menimbulkan efek samping sedikitpun. Bahkan anda bisa tenang dalam berdoa.
Artikel Terkait:
Tips Sehat Alami
- 5 TIPS AGAR WANITA BISA CEPAT HAMIL
- TIPS AGAR GIGI PUTIH DAN KUAT
- TIPS MUDAH MERWAT VAGINA SECARA BAIK DAN BENAR
- TIPS DAN CARA SUPAYA VAGINA BERBAU HARUM
- TIPS DAN CARA YANG AMPUH MENGATASI SERANGAN SERANGGA TOMCAT
- TIPS DAN CARA MENGOBATI GIGITAN SERANGGA TOMCAT
- TIPS DAN CARA MENGHILANGKAN BEKAS JERAWAT DI WAJAH
- TIPS DAN CARA CEPAT MEMUTIHKAN GIGI
- TIPS DAN CARA YANG BENAR MEMAKAI BULU MATA PALSU
- TIPS DAN CARA MENGHILANGKAN BULU KAKI DAN TANGAN
- TIPS DAN CARA MELACAK BAKTERI DIDALAM AIR ISI ULANG
- TIPS DAN CARA AMPUH UNTUK MENGATASI KOMEDO
- TIPS KECANTIKAN UNTUK WANITA YANG BERUSIA DAIATAS 40 TAHUN
- TIPS PERAWATAN KECANTIKAN DENGAN RACUN LEBAH
- TIPS DAN CARA MEMPERCANTIK BULU MATA
- TIPS DAN CARA MENINGKATKAN KESEHATAN OTAK
- TIPS DAN CARA MENDAPATKAN RAMBUT YANG INDAH
- TIPS DAN CARA BERHENTI MEROKOK
- TIPS MEMILIH MADU YANG BERKUALITAS
- TIPS MENYIMPAN MADU DENGAN BAIK DAN BENAR
- TIPS SEHAT MENGKONSUMSI KELAPA
- TIPS MENYUSUI BAYI SETELAH MELAHIRKAN CAESAR
- TIPS UNTUK PERWATAN KULIT KERING
- TIPS UNTUK MENCEGAH KULIT KERING
- TIPS DAN CARA UNTUK KULIT BERMINYAK DI WAJAH
0 komentar:
Posting Komentar